Zinc Citrate
Çinko Sitrat
MineralmineralUzman GörüşüNötr
Ne İşe Yarar?
Mineral; cilde gerekli mineralleri sağlar, arındırıcı veya koruyucu etki gösterir.
Kanıt
Uzman Görüşü
Grup
Mineral
Kaynak
mineral
Bilimsel Kaynaklar
A specialized metabolic pathway partitions citrate in hydroxyapatite to impact mineralization of bones and teeth.
PubMed(2022)
PMID 36322718 — REVELA PubMed auto-backfill 2026-05-12
Investigating the efficacy of melatonin, topical sodium citrate, and multivitamin with zinc as a potential treatment for postinfectious loss of smell.
PubMed(2024)
PMID 39243697 — REVELA PubMed auto-backfill 2026-05-12
Safety Assessment of Zinc Salts as Used in Cosmetics.
PubMed(2024)
PMID 38279815 — REVELA PubMed auto-backfill 2026-05-12
Hangi İhtiyaçlara İyi Gelir?
Doğal Kaynaklar
Günlük önerilen miktar: 10.00 mg
| Gıda | 100g'da | Biyoyararlanım | Not |
|---|---|---|---|
| İstiridye (pişmiş) | 78.6 mg | Yüksek | En zengin çinko kaynağı |
| Kırmızı et (biftek) | 12.3 mg | Yüksek | |
| Kabak çekirdeği | 10.3 mg | Orta | |
| Kaju | 5.8 mg | Orta | |
| Mercimek (pişmiş) | 3.3 mg | Düşük | Fitik asit emilimi azaltır |
| Kefir | 0.4 mg |
