Omega-3 Fatty Acids
Omega-3 Fatty Acids (Esansiyel Yağ Asidi)
Ceramide/LipidbiotechUzman GörüşüFaydalı
Ne İşe Yarar?
Seramid/lipit; cilt bariyerini güçlendirir, nem kaybını önler ve onarım sağlar.
Kanıt
Uzman Görüşü
Grup
Ceramide/Lipid
Kaynak
biotech
Bilimsel Kaynaklar
Acne and diet: a review.
PubMed(2022)
PMID 34423427 — REVELA PubMed auto-backfill 2026-05-12
The Potential Uses of Omega-3 Fatty Acids in Dermatology: A Review.
PubMed(2020)
PMID 32463305 — REVELA PubMed auto-backfill 2026-05-12
Omega-3 Versus Omega-6 Polyunsaturated Fatty Acids in the Prevention and Treatment of Inflammatory Skin Diseases.
PubMed(2020)
PMID 31979308 — REVELA PubMed auto-backfill 2026-05-12
Hangi İhtiyaçlara İyi Gelir?
Doğal Kaynaklar
Günlük önerilen miktar: 500.00 mg
| Gıda | 100g'da | Biyoyararlanım | Not |
|---|---|---|---|
| Som balığı (vahşi) | 2260 mg | Yüksek | EPA + DHA toplamı |
| Uskumru (Atlantic) | 2670 mg | Yüksek | |
| Sardalya (konserve) | 1480 mg | Yüksek | |
| Ton balığı (taze) | 1290 mg | Yüksek | |
| Hamsi | 2050 mg | Yüksek | |
| Keten tohumu (öğütülmüş) | 22800 mg |