Lutein
Lutein (Göz)
Diğer adları: Lutein
Ne İşe Yarar?
Antioksidan/vitamin; serbest radikallere karşı koruma ve cilt yenilenmesini destekler.
Kanıt
Uzman Görüşü
Grup
Vitamin/Antioxidant
Kaynak
Sentetik
Bilimsel Kaynaklar
Lutein and Zeaxanthin and Their Roles in Age-Related Macular Degeneration-Neurodegenerative Disease.
PMID 35215476 — REVELA PubMed auto-backfill 2026-05-12
"Therapeutic uses of natural astaxanthin: An evidence-based review focused on human clinical trials".
PMID 33549728 — REVELA PubMed auto-backfill 2026-05-12
Hass avocado composition and potential health effects.
PMID 23638933 — REVELA PubMed auto-backfill 2026-05-12
Hangi İhtiyaçlara İyi Gelir?
Doğal Kaynaklar
Günlük önerilen miktar: 10.00 mg
| Gıda | 100g'da | Biyoyararlanım | Not |
|---|---|---|---|
| Kara lahana | 18246 mcg | Orta | |
| Ispanak (haşlanmış) | 11308 mcg | Orta | Yağ ile birlikte tüket |
| Brokoli | 1403 mcg | Orta | |
| Yumurta sarısı | 1094 mcg | Yüksek | Yağda çözündüğü için emilim çok iyi |
| Mısır (haşlanmış) | 884 mcg | Orta |
Gıdalardan alınan vitaminlerin biyoyararlanımı genellikle takviyelerden daha yüksektir. Dengeli beslenme takviyeye tercih edilmelidir.