Alpha-Linolenic Acid
Alfa Linolenik Asit (ALA)
EmollientDoğalUzman GörüşüNötr
Ne İşe Yarar?
Bitkisel omega-3 (ALA) yağ asidi. Kalp sağlığı, inflamasyon azaltma ve beyin fonksiyonlarını destekler. Vücutta EPA ve DHA'ya dönüşür.
Kanıt
Uzman Görüşü
Grup
Emollient
Kaynak
Doğal
Bilimsel Kaynaklar
The Role of Flaxseed in Improving Human Health.
PubMed(2023)
PMID 36766971 — REVELA PubMed auto-backfill 2026-05-12
Flaxseed.
PubMed(2006)
PMID 30000955 — REVELA PubMed auto-backfill 2026-05-12
Cosmetic and Therapeutic Applications of Fish Oil's Fatty Acids on the Skin.
PubMed(2018)
PMID 30061538 — REVELA PubMed auto-backfill 2026-05-12
Hangi İhtiyaçlara İyi Gelir?
Doğal Kaynaklar
Günlük önerilen miktar: 1600.00 mg
| Gıda | 100g'da | Biyoyararlanım | Not |
|---|---|---|---|
| Keten Tohumu | 22800 mg | Orta | 22.8g/100g, en zengin |
| Chia Tohumu | 17800 mg | Orta | 17.8g/100g |
| Ceviz | 9100 mg | Orta | 9.1g/100g |
| Kenevir Tohumu | 8700 mg | Orta |
Gıdalardan alınan vitaminlerin biyoyararlanımı genellikle takviyelerden daha yüksektir. Dengeli beslenme takviyeye tercih edilmelidir.